Selbstfürsorge-Tool
HerzLicht: 10 Minuten geführte Atmung als tägliches Ritual.
Ein Swarovski-Kristall mit Licht-Element. Führt die 4-6-10-Atmung - 4 Sek einatmen, 6 Sek ausatmen, 10 Minuten lang - haptisch und ohne App. Empfohlen als Mitarbeitergeschenk und als physisches Begleitprodukt zu unserem Burnout-Präventions-Paket.
Warum 10 Minuten täglich Sinn machen
Atem-Anker funktionieren nicht über Disziplin, sondern über Greifbarkeit und Ritual. Der Kristall lebt sichtbar am Schreibtisch oder Nachttisch - das ist die halbe Miete.
4-6-10
4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen, 10 Minuten lang. Langsame Atemfrequenz (rund 6 Atemzüge pro Minute) kann die parasympathische Aktivität und die Herzratenvariabilität beeinflussen.
Vgl. Russo, Santarelli & O’Rourke 2017, Breathe Journal
10 Min
Eine HerzLicht-Session dauert 10 Minuten - rund 1% deiner Wachzeit. Tägliches Ritual, kein Quickfix für die akute Stress-Spitze.
Hersteller-Empfehlung momenzz
54 €
Einmalige Anschaffung inkl. drei AAA-Batterien, kein Abo. Anlassgebunden (Geburtstag, Jubiläum, Hochzeit) als Aufmerksamkeit bis 60 € lohnsteuerfrei verbuchbar.
R 19.6 LStR (Aufmerksamkeiten)
So funktioniert es
Drei Schritte, 10 Minuten
Die 4-6-10-Atmung in physischer Form - kein Training nötig, weil der Kristall das Tempo vorgibt.
Schritt 1
In die Hand nehmen
Der Kristall liegt schwer und kühl in der Handfläche - das Anfassen wirkt wie ein sensorischer Anker. Kein Display, kein App-Zwang, kein Setup. Drei AAA-Batterien reichen bei täglich 10 Minuten ein Jahr.
Schritt 2
Atem-Modus aktivieren
Dreimal antippen startet den Licht-Metronom-Modus. Das Licht koppelt durch den Herzschliff in den Kristall ein und gibt den 4-6-Rhythmus vor. (Einmal antippen = 10 Min ruhiges Licht bei 50%, zweimal = 100% - beides ohne Atemführung.)
Schritt 3
10 Minuten 4-6-10-Atmung
4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen - der Kristall gibt das Tempo vor. Eine volle Session dauert 10 Minuten, rund 60 Atemzyklen bei etwa 6 Atemzügen pro Minute - die Atemfrequenz, die in der Atemphysiologie-Literatur mit gesteigerter HRV verknüpft wird.
Warum genau eine Herzform?
Der patentierte Lichteffekt durch die spezielle Herzschliff-Geometrie führt das Licht von einer Seite des Kristalls auf die gegenüberliegende - nur diese Form erlaubt die Verschmelzung. Optisches Spiel und Symbol fallen zusammen.
Entwickelt von Dr. Daniel Bösch, früher Innovationsmanager bei Swarovski, der nach einem Meditationskurs in Bali (2018) Kristall-Expertise und Atemtechnik kombinierte. Während der Pandemie reifte aus der eigenen Suche nach Stabilität das Produkt heran.
Für wen es passt
Drei Wege, das HerzLicht in der Kita einzusetzen
Wir empfehlen es nicht als Einmal-Geschenk, sondern als Anker, der über die akute Phase hinaus bleibt.
Für dich als Leitung
Als 10-Minuten-Ritual morgens vor Schichtbeginn oder abends nach Feierabend. Der Kristall liegt sichtbar am Schreibtisch oder Nachttisch und braucht keine Vorbereitung, kein WLAN, keinen Termin.
Für dein Team
Als Mitarbeitergeschenk: jede Fachkraft bekommt ein eigenes HerzLicht. Unser Burnout-Präventions-Paket liefert die Karten dazu - so weiß jede Kollegin, was zu tun ist, das HerzLicht ist die haptische Erinnerung an die tägliche Atemübung.
Für Träger und Verwaltung
Anlassgebunden lohnsteuerfrei verbuchbar als Aufmerksamkeit zu Geburtstag, Jubiläum oder Hochzeit (R 19.6 LStR, bis 60 €). Ohne solchen Anlass greift die 50-Euro-Sachbezugsfreigrenze - bei 54 € überschritten, dann ist der gesamte Betrag steuerpflichtig.
Hand in Hand
HerzLicht und unser Burnout-Präventions-Paket
Zwei Bausteine, die zusammen gedacht sind: das Paket liefert Vorlagen, Karten und Konzepte für strukturelle Prävention in der Kita - das HerzLicht ist der haptische Atem-Anker, der das Ritual täglich greifbar macht.
So greifen die beiden ineinander
Burnout-Präventions-Paket
Unsere Vorlagen, Karten und Konzepte für die strukturelle Prävention im Team: Wahrnehmungs-Raster, Stress-Akut-Karten mit der 4-6-10-Atemmethode, Dienstplan-Hebel, Eskalations-Protokoll. Die Inhalte sagen, was zu tun ist.
HerzLicht von Dr. Daniel Bösch
Der haptische Begleiter zur Atemmethode aus dem Paket - und die individuelle Begleitung von Dr. Bösch, wenn die Lage akut wird oder vertieft werden soll. Der Kristall macht aus dem Konzept ein tägliches Ritual.
Viele Trägerinnen und Leitungen kombinieren beides: Karten und Anleitungen aus dem Paket für die strukturelle Ebene, das HerzLicht für jede Fachkraft als Mitarbeitergeschenk und tägliche Atem-Erinnerung.
Vertiefend: Burnout-Prävention im Kita-Team - der Praxis-Artikel mit strukturellen Hebeln.
Hinter dem Produkt
Dr. Daniel Bösch - vom Swarovski-Innovationsmanager zum momenzz-Gründer
Dr. Daniel Bösch kam über zwei Wege zum HerzLicht: über seine frühere Tätigkeit als Innovationsmanager bei Swarovski (Hauptstandort Wattens) und über einen Meditationskurs in Bali 2018. In der Covid-Zeit fügte sich beides zu einem konkreten Produkt.
Wir setzen das HerzLicht in unserem Burnout-Präventions-Paket als physisches Begleit-Werkzeug zur 4-6-10-Atmung ein - die Karten aus dem Paket trainieren denselben Atem-Anker, den der Kristall haptisch spürbar macht.
Steuerlich
Anlassgebunden lohnsteuerfrei
Bei 54 € passt das HerzLicht zu persönlichem Anlass (Geburtstag, Jubiläum, Hochzeit) in die Aufmerksamkeits-Regel R 19.6 LStR (bis 60 € lohnsteuerfrei). Ohne solchen Anlass greift die 50-Euro-Sachbezugsfreigrenze (§ 8 Abs. 2 EStG) - die ist mit 54 € überschritten und der gesamte Betrag wird steuerpflichtig.
Die ausführlichen Steuer- und Buchhaltungs-Hinweise mit Beispielen für Geburtstag, Jubiläum, Hochzeit oder als Personal-Care-Aktion findest du im Mitarbeitergeschenk-Finder - dort liegt die Single Source of Truth für alle Anlässe.
Bereit für die erste 10-Minuten-Session?
Bestellung läuft direkt bei momenzz - DHL-Versand aus dem Großraum München. Lieferzeit nach Deutschland und Österreich aktuell rund 3-4 Werktage.
Vertiefend: Burnout-Prävention im Kita-Team - der Praxis-Artikel mit strukturellen Hebeln.
Hinweis: Wir empfehlen das HerzLicht aus eigener Anwendung in unseren Burnout-Konzepten. Eine formelle Affiliate-/Provisionsvereinbarung mit momenzz besteht aktuell nicht - die Verlinkung ist eine reine Partner-Empfehlung.